遇見‧純淨│ipureway

常常, 頭腦都是活在過去和未來, 沒有在現在, this moment, 沒有享受在現在, 這是人類長久以來的制約.

最近, 爸媽將許多家裏的舊照片翻出來看, 我也一起加入了這些回憶當中, 看著以前的照片, 青春洋溢,

笑得甜美, 現在看來, 好像那時很開心, 但自己真正回想那些日子, 卻很清楚, 雖然外在笑得開心,

 但是內在卻一直不快樂, 總覺還要這個, 還要那個, 這個不夠，那個不足．．．．自己才恍然大悟，

當時的我，一切都很美好，祇是自己的心沒有享受和接受在當下，總是為著未來煩惱，為過去懊惱，

而錯失了許多美好時光！突然這樣的領悟，讓我更深刻體會活在當下的重要，不論現在是喜歡或不喜歡的境況，

它都總是會過去的，再也不會回來，因為就在這一秒，就又過去了，成為過去式．

活在當下，我們會常常在書上看到，我們頭腦也知道要如此，卻很難體會到．

我想分享讓我練習活在當下的方法：

1-吃飯：吃進一口，閉上眼睛，慢慢察覺飯和菜一點一點地被咀嚼，感受那個香甜．

　　　　在瑜伽師的練習當中，吃飯前要先祈禱感謝，吃飯中禁語，焦點集中在咀嚼和胃部，能將能量集中，

　　　　使食物更容易被身體吸收．

2-走路：感受腳底板和大地的接觸，一步一步走，如此走路，也會讓心較容易定下來，回到自己的核心．

            我們的雙腿每天走來走去，但我們通常是腿酸才想到它，很少去感知腳和大地的碰觸，

            對於像我這種很愛用頭腦想東想西的人，把焦點放在腳底板
　　　　
　　　　和大地的接觸，使我能將重心往下帶，不致讓自己飄在天空，有一種不穩定感．


3-呼吸：任何時候，看著自己的呼吸是否平穩，現在，我正在打電腦，就進入我在打電腦的動作裏，

            沒有任何其它念頭，文字自動產生出來，我就祇是順著將它打出來，若有其它不干現在事情的念頭

            進來，就呼吸．平常沒事時，就一直看管著呼吸，仔細地去看著吸氣進來，吐氣出去．

以上這些都很簡單，但是要落實真不容易，尤其對於我這種凡事講求快，性子又急的人實在很困難，

但是真的是將這個念頭放在心裏，每次吃飯，提醒自己，每次走路，提醒自己，每次閃神，胡思亂想，

提醒自己．我是真真切切從那每天頭腦裏裝滿無明煩惱的狀態，走到現在漸漸身心輕盈，是什麼幫助我，

是我那種很想要的力量，很想要一種純淨的生活，充滿覺知的生活，然後我遇到一些靈修者，看到一些書上

寫的都是一樣的方法，於是我開始這樣練習．我們都想要那個練習過後的輕盈，純淨，但我們也要接受，

那個在練習過程中我們會產生不耐煩，不習慣，不舒服的狀態，

將一個形狀捏成另外一種形狀，總是需要花一些力氣的．

你也有一些幫助自己活在當下的方法嗎？

我們一起加油！