遇見‧純淨│ipureway

        最近拜讀一些瑜伽大師的書, Iyengar, David Swenson(Ashtanga Yoga), 

在書中看到他們分享瑜伽練習的經驗, 居然跟我上課時引導的話語相一致,

心中升起了無比的歡喜, 受到很大的支持.

*身體的練習並非瑜伽的最終目的，身體的練習只是為了喚醒你內在覺知的一個工具．

*從練習中去深深感受，聽你的呼吸，你的心在哪裡？在做困難動作時是否還能保持你的

　專注力和內心的平靜？

*體位法練習中，最重要的是內在的專注．你是不是感覺到身體某個部位是有緊張的？

　你的知覺在哪裡？你的身體是不是放鬆的？專注在內在，而不是外在的觀察．

*你要做自己的老師，去發現新的方法，屬於你自己的方法．

*瑜伽是一種自我強化的過程，它能讓我們自身找到內在的智慧．

*體位法練習時，當吸氣時，提起你的身體，當呼氣時延展你的身體．

*所有的瑜伽動作裏，都有平均的相對力量來找到穩固的和舒適的最佳感受點，

　這個點是在身體往下紮根和往上拉伸的能量中發現的．

*我們必須從兩種力量之間去尋找平衡，並且在動作裏面感受自在，瑜伽是很好的訓練，

　去發現所有事物的平衡力．平衡不只是不倒下而己，它是從內在的平靜去喚回自我的覺知．

     每次上課時自己說出來引導的話語, 都是自己練習得到的親身體驗自然而然話就出來了.

看到大師的文字,和我的練習體會相一致, 我心中充滿感謝, 我走在對的練習路上, 瑜伽~1%的理論

99%的練習.

    這些年來的瑜伽練習,我並沒有追求什麼高難度的體位法練習,就是一些我在課堂上帶的簡單體位法，

持續不斷地練習，漸漸地就幫助我愈來愈往內在的穩定和清明走,而且身體的內在力量也變得強壯,

最明顯的就是我的手臂的力量了, 以往我總覺得自己的手臂太細,根本無法做伏地挺身之類的姿勢,

但現在我竟可以做,而且成為我很喜歡的姿勢．

    每次上課,我常和來上課的朋友們一起進入內在的寧靜中, 對我真是很大的充電和滋養,

今天下課時, 懷來跟我分享, 她今天的課當中竟然能感受到心跳加快和抖的感覺, 因為每次上瑜伽課

都覺動作很輕鬆, 但是今天雖然在簡單的體位法中, 竟能有這種感受, 像是跳完舞以後的感受,

所以在大休息時, 身體好像空掉了的放鬆．真開心她對我的分享，因為她真正進入了那個練習當中，

而且用了內在的力量去做，所以，那個全然就發生了．

    真的不需要追求太困難的體位法,每天簡單的動作重覆的作, 漸漸,你會走入更深層的內在,

身體內的力量也會自然地產生.