遇見‧純淨│ipureway

每個人都在找尋快樂，快樂源自於平靜的心 ～透過瑜伽的練習,

讓我們一起找到內在微笑的自己

l           身心淨化Shatkarma

練習淨化身心內在的方法,包含頭部、眼睛、鼻道、小腸、腹部，透過清潔的程序，

幫助人體內在三種Dosha的平衡，火、水、氣在體內達到平衡，身心愉悅輕盈。

l           梵音唱頌Mantra Chanting

Mantra 是由一些極具能量的梵文組成，透過唱頌，振動身體內在細微的原子，

幫助神經系統的安定，釋放內在情緒，清除頭腦負向雜訊，解除壓力，穩定身心。　

l           體位法練習Asana

透過動態流動及靜態姿勢的練習，慢慢將自己散亂在外面的思緒先帶回來身體的

每個部位，把心收回來專注，關心與你最靠近的身體，藉由每個體位法練習，

更加熟悉自己的身體，去對應外在的日常生活。

l           氣的練習 Pranayama

藉由氣的控制練習，幫助清除心理的負向能量，讓頭腦更加專注和清明。Pranayama是

超越一般我們所理解的呼吸方式，它是透過不同的內在氣的運作和擴張，

讓內在的生命力流動，達到一種更高的能量振動狀態。

l           肢體覺察 Body Awareness

幫助喜歡舞動的朋友，練習以自由流動的方式，跟隨音樂及引導，覺察肢體在快和慢

的移動中，找到內在核心。

以上瑜伽內容視每堂課進度，慢慢加入愈來愈深入的練習。