遇見‧純淨│ipureway

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醒來 : 從生到死

一個完整的人 包含了外在 和 內在，
終其一輩子，我們最想認識的是  完整的 自己。

外在的我們一直在水泥叢林裡衝鋒陷陣，

但發現 即使外在的物質上一切俱全，但內心卻感到不夠完整，因為如此，
我開始了對生命真理的追尋。
2001年起密集地開始了生命的探索之旅～

舞蹈治療、接觸即興、能量課程、譚崔課程、內在孩童、
禪七避靜、呼吸療癒、各派別瑜伽修習、佛法探究、聲音開發、
身心療癒、中醫智慧、身心體現學、頭薦骨平衡、西藏頌缽⋯⋯

 2001年 在台灣取得瑜伽師資證照，同年在美國開始參與即興舞蹈訓練。

斷食淨化日記

在瑜伽練習當中, 飲食也是練習的一部份, 除了淨化我們的身體器官以外, 另一方面也是藉由飲食的控制來征服舌頭的慾望!

生活中的壓力無處不在，無論是工作壓力、學業壓力還是人際關係的壓力，都可以對我們的身心健康產生影響。當我們身心承受壓力的時候，瑜伽可能是一種理想的壓力緩解方式。

瑜伽起源於印度，已有數千年的歷史。它不僅僅是一種身體運動，更是一種融合了身、心、靈的全面練習。透過瑜伽的練習，我們可以學習放鬆身心，並且更好地應對日常生活中的壓力。

瑜伽的體位法（Asana）和呼吸法（Pranayama）是兩種主要的壓力緩解方式。體位法通過伸展和強化身體的肌肉，可以幫助我們釋放身體的疲勞和壓力。而呼吸法則可以幫助我們深度放鬆，並且提高我們的專注力。

在現今快節奏的生活中，壓力無處不在，它可能來自工作、家庭、人際關係等各種方面。而透過瑜伽，我們可以有效地釋放壓力，達到身心靈的平衡。瑜伽，一種源自印度的古老體育活動，它旨在通過一系列的體位法和呼吸法，來提升身心靈的健康。

首先，瑜伽對身體的好處多如牛毛。瑜伽的柔韌性訓練可以幫助人們改善體態、增強肌肉力量和提高身體靈活性。通過這些練習，我們可以有效地舒緩肌肉緊張，從而減少因長時間保持同一姿態而引起的身體不適。

其次，瑜伽對心理的影響也不容忽視。瑜伽的呼吸法被證明可以降低應激反應，使我們的心情更加平靜和放鬆。此外，瑜伽的冥想練習更可以幫助我們專注於當下，進一步降低焦慮和壓力。

在現代快節奏的生活中，壓力無處不在。工作、家庭、學業等等，都可能成為壓力的來源。然而，過度的壓力會對身心健康造成嚴重的影響，因此，如何有效地舒緩壓力，成為了我們不得不面對的問題。而瑜伽，作為一種自然且有效的壓力緩解法，正逐漸受到人們的關注。

瑜伽的歷史可以追溯到幾千年前的古印度，它是一種結合了身體、呼吸和精神的練習。在瑜伽的練習中，我們將注意力集中在身體的動作和呼吸上，這有助於我們將注意力從日常生活的壓力中轉移出來，達到舒緩壓力的效果。

瑜伽的練習不僅可以提高身體的柔韌性和力量，還可以改善心肺功能，增強免疫系統，進而提高身體的抗壓能力。此外，瑜伽的練習還可以幫助我們提高專注力，改善睡眠質量，進一步緩解壓力。

穿越身體能量日記／ 靜宜 2014
2014年11月6日 星期四

● 那天, 我跟死亡靠得好近好近 ~ 靜宜穿越身體能量日記 2014

    在瑜伽練習當中, 飲食也是練習的一部份, 除了淨化我們的身體器官以外, 另一方面也是藉由飲食的控制來征服舌頭的慾望!

每天我們吃了很多我們愛吃的食物,不論它對身體有沒有好處,大部份吃的都是舌頭愛吃的,心裡想吃的,跟著流行吃的,而不一定是身體需要的,所以炸的,烤得,辣的,涼的,很吸引我們,但是對身體很不好; 反而,蒸的,煮的,清淡的,不吸引我們,但對身體很有益處,有時想想,上天真是很愛開玩笑啊,設計很多暫時的美好事物,讓我們離不開這個花花世界.

    自從開始練習瑜伽以後,在印度,我第一次有了斷食的經驗,那時是在孟買的一個廟裏,因為是節慶,所以全部的人都斷食,祇能喝水,因為在這一天要全心全意地冥想神.那天一整天,靈性導師帶大家從早上到傍晚又唱歌又跳舞然後講述經典,一直到傍晚5:00左右才供餐給大家吃.那天知道要斷食,原本有些緊張,因為從來沒做過,加上覺得自己的脂肪並不是儲存很多的那種人.但是,就想試試看,算是考驗一下自己的意志力和耐力,反正有很多人陪我一起.於是就這樣,一整天沒吃東西,餓了就喝水, 不知是否有靈性的加持,我很沈浸在靈性導師的講述當中,雖然當時我並不全然聽懂他說的英文,但是有一股冥冥的力量支持著我,看著靈性導師還帶唱和跳呢,年紀又大(我想他大概50歲以上了哦)他那麼充滿精神活力,我似乎也被感染了,並沒有覺得很餓很餓的情況產生,那天傍晚吃飯時,心中真是充滿了感激和喜悅,有一種戰勝自己的感覺,那種喜悅真是無以形容,藉著餵養心靈, 身心都得到滋養和喜悅.

祈禱，不斷將心中的願望說出來，發現原來自己是豐富而俱足一切！

瑜伽上課前，我們會一起唱頌"Om”或是一些梵音，這是一種祈禱，願在這一堂課當中有一個更高的能量引領我，讓我在瑜伽練習中深入我自己的內在．課程結束時，我們也會唱頌Om,Shanty,shanty,shanty,om....祈禱祝福一切和諧平安！

瑜伽呼吸生命課程

每週要上在,跳舞的課, 我自己都覺得好開心, 不知道今天大家又會一起玩出什麼場面,

脊椎,身體內在的中心線, 將焦點放在脊椎的舞動上.....今天我們按摩脊椎，畫脊椎，分享感受脊椎，

不論在跳舞或是瑜伽課上，我都一直強調脊椎，身體的中心線，形體上看得到的一個脊椎的樣子，

每個人都在找尋快樂，快樂源自於平靜的心 ～透過瑜伽的練習,

讓我們一起找到內在微笑的自己

 "在, 跳舞" 的課程, 今天我們做了練習回應的流動, 我也想將自己回來後又感受到的心得和大家一起分享!

今天的練習, 我感覺彼此有更進一步信任的關係, 還有更放鬆的遊戲品質, 有一種玩起來的感覺,

在，跳舞~

在: 充滿覺知的， 清清楚楚明明白白的當下，全然地此時此刻

跳舞: 生命就是一支舞， 走路是舞， 喝茶是舞，寫字是舞，打電腦也是舞，跳舞無所不在，