遇見‧純淨│ipureway

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醒來 : 從生到死

從植物人的邊緣，走向瑜伽的生活

一個完整的人 包含了外在 和 內在，
終其一輩子，我們最想認識的是  完整的 自己。

外在的我們一直在水泥叢林裡衝鋒陷陣，
但發現 即使外在的物質上一切俱全，但內心卻感到不夠完整，因為如此，

斷食淨化日記

在瑜伽練習當中, 飲食也是練習的一部份, 除了淨化我們的身體器官以外, 另一方面也是藉由飲食的控制來征服舌頭的慾望!

每天我們吃了很多我們愛吃的食物，

不論它對身體有沒有好處，

大部份吃的都是舌頭愛吃的、心裡想吃的、跟著流行吃的，

生活中的壓力無處不在，無論是工作壓力、學業壓力還是人際關係的壓力，都可以對我們的身心健康產生影響。當我們身心承受壓力的時候，瑜伽可能是一種理想的壓力緩解方式。

瑜伽起源於印度，已有數千年的歷史。它不僅僅是一種身體運動，更是一種融合了身、心、靈的全面練習。透過瑜伽的練習，我們可以學習放鬆身心，並且更好地應對日常生活中的壓力。

瑜伽的體位法（Asana）和呼吸法（Pranayama）是兩種主要的壓力緩解方式。體位法通過伸展和強化身體的肌肉，可以幫助我們釋放身體的疲勞和壓力。而呼吸法則可以幫助我們深度放鬆，並且提高我們的專注力。

此外，瑜伽還可以幫助我們提升自我覺察。通過練習，我們可以更好地了解自己的身體和心理狀態，並且學習如何以更健康、更積極的方式應對壓力。瑜伽不僅僅是一種運動，它更是一種生活方式。

然而，要想從瑜伽中獲得壓力緩解的效果，需要持之以恆的練習。這並不意味著你需要每天花費數小時進行瑜伽練習，即使是每天花費15分鐘進行深度呼吸和簡單的體位法練習，也可以帶來顯著的效果。

在現今快節奏的生活中，壓力無處不在，它可能來自工作、家庭、人際關係等各種方面。而透過瑜伽，我們可以有效地釋放壓力，達到身心靈的平衡。瑜伽，一種源自印度的古老體育活動，它旨在通過一系列的體位法和呼吸法，來提升身心靈的健康。

首先，瑜伽對身體的好處多如牛毛。瑜伽的柔韌性訓練可以幫助人們改善體態、增強肌肉力量和提高身體靈活性。通過這些練習，我們可以有效地舒緩肌肉緊張，從而減少因長時間保持同一姿態而引起的身體不適。

其次，瑜伽對心理的影響也不容忽視。瑜伽的呼吸法被證明可以降低應激反應，使我們的心情更加平靜和放鬆。此外，瑜伽的冥想練習更可以幫助我們專注於當下，進一步降低焦慮和壓力。

最後，瑜伽也能提升我們的精神狀態。瑜伽之父帕坦伽利曾說：“瑜伽是停止心靈的擾動。”通過瑜伽，我們可以達到身心的統一，提升自我認知，並進一步理解我們內在的需求和渴望。

總結來說，瑜伽是一種全方位的減壓方法。它不僅可以改善我們的身體狀況，也可以幫助我們獲得心理上的平靜和精神上的提升。在現代社會中，我們每個人都需要找到自己的放鬆方式，而瑜伽無疑是一個值得嘗試的選擇。無論你是瑜伽初學者，還是有經驗的瑜伽愛好者，都可以從中獲益，讓我們一起用瑜伽這把鑰匙，打開身心靈的寧靜之門吧。

在現代快節奏的生活中，壓力無處不在。工作、家庭、學業等等，都可能成為壓力的來源。然而，過度的壓力會對身心健康造成嚴重的影響，因此，如何有效地舒緩壓力，成為了我們不得不面對的問題。而瑜伽，作為一種自然且有效的壓力緩解法，正逐漸受到人們的關注。

瑜伽的歷史可以追溯到幾千年前的古印度，它是一種結合了身體、呼吸和精神的練習。在瑜伽的練習中，我們將注意力集中在身體的動作和呼吸上，這有助於我們將注意力從日常生活的壓力中轉移出來，達到舒緩壓力的效果。

瑜伽的練習不僅可以提高身體的柔韌性和力量，還可以改善心肺功能，增強免疫系統，進而提高身體的抗壓能力。此外，瑜伽的練習還可以幫助我們提高專注力，改善睡眠質量，進一步緩解壓力。

更重要的是，瑜伽的練習可以幫助我們建立一種正面的生活態度。在瑜伽的練習中，我們學習接受自己，接受當下，這可以幫助我們以更健康的方式去面對生活中的壓力，而不是逃避它。

當然，瑜伽並不是一種快速緩解壓力的方法，它需要長期的練習。但是，只要我們堅持下去，我們就會發現，瑜伽不僅可以幫助我們舒緩壓力，還可以提高我們的生活質量。

穿越身體能量日記／ 靜宜 2014
2014年11月6日 星期四

● 那天, 我跟死亡靠得好近好近 ~ 靜宜穿越身體能量日記 2014

週四 10/30

    在瑜伽練習當中, 飲食也是練習的一部份, 除了淨化我們的身體器官以外, 另一方面也是藉由飲食的控制來征服舌頭的慾望!

每天我們吃了很多我們愛吃的食物,不論它對身體有沒有好處,大部份吃的都是舌頭愛吃的,心裡想吃的,跟著流行吃的,而不一定是身體需要的,所以炸的,烤得,辣的,涼的,很吸引我們,但是對身體很不好; 反而,蒸的,煮的,清淡的,不吸引我們,但對身體很有益處,有時想想,上天真是很愛開玩笑啊,設計很多暫時的美好事物,讓我們離不開這個花花世界.

自從開始練習瑜伽以後,在印度,我第一次有了斷食的經驗,那時是在孟買的一個廟裏,因為是節慶,所以全部的人都斷食,祇能喝水,因為在這一天要全心全意地冥想神.那天一整天,靈性導師帶大家從早上到傍晚又唱歌又跳舞然後講述經典,一直到傍晚5:00左右才供餐給大家吃.那天知道要斷食,原本有些緊張,因為從來沒做過,加上覺得自己的脂肪並不是儲存很多的那種人.但是,就想試試看,算是考驗一下自己的意志力和耐力,反正有很多人陪我一起.於是就這樣,一整天沒吃東西,餓了就喝水, 不知是否有靈性的加持,我很沈浸在靈性導師的講述當中,雖然當時我並不全然聽懂他說的英文,但是有一股冥冥的力量支持著我,看著靈性導師還帶唱和跳呢,年紀又大(我想他大概50歲以上了哦)他那麼充滿精神活力,我似乎也被感染了,並沒有覺得很餓很餓的情況產生,那天傍晚吃飯時,心中真是充滿了感激和喜悅,有一種戰勝自己的感覺,那種喜悅真是無以形容,藉著餵養心靈, 身心都得到滋養和喜悅.

Radhanath Maharaji

後來到了Rishikesh的瑜伽中心, 訓練的過程中,我常聽老師說他今天斷食,我想,哦, 因為老師常常吃得很少,或常常斷食,所以頭腦一直很清楚,很充滿覺知,我真是羨慕極了,後來我也才知道,印度的一般家庭中,斷食對他們來說像是習慣一樣,每逢節慶,他們就會斷食來慶祝神的生日等等之類的. 在瑜伽訓練課程中,我想再嚐試斷食,結果老師建議我練習用蔬果汁斷食一天,我買了一些新鮮水果打成果汁,一整天三餐祇喝蔬果汁,那一整天我沒有什麼特別的身體活動,所以,也沒有很餓的感受,平安地度過我的第二次斷食經驗.

祈禱，不斷將心中的願望說出來，發現原來自己是豐富而俱足一切！
瑜伽上課前，我們會一起唱頌"Om”或是一些梵音，這是一種祈禱，願在這一堂課當中有一個更高的能量引領我，讓我在瑜伽練習中深入我自己的內在．課程結束時，我們也會唱頌Om,Shanty,shanty,shanty,om....祈禱祝福一切和諧平安！
將瑜伽帶入生活當中，每天一起床是一個開始，睡覺是一個結束，祈禱開始美好的一天，感謝這一天的結束，在這一天當中神所給予的機會和幫助，祈求上天繼續帶領我！
最
近在上課時分享給大家一本祈禱文NAMASTAE,我和媽媽去拜訪了作者86歲的媽媽，她熱情，健康又快樂，她說他每天早起花四小時作功課，每天祈禱！她

瑜伽呼吸生命課程

一個人如何去面對生命中的變化尤其當思想與情緒不斷地在衝突中? 由注意到呼吸開始. 我們太專注於思緒, 以致於忘了給呼吸足夠的自由去做它的工作—療癒, 及釋放由於思想及情緒產生的壓力與毒素. 當我們把注意力放在呼吸上---呼吸聯結著情緒與思想,我們就可以慢慢地感受到呼吸的韻律與深度. 我們開始學會給呼吸完全的自由來做療癒的工作.

瑜伽呼吸生命課程包含呼吸, 靜心, 瑜伽及一些互動療癒過程. 在經歷了這些過程之後, 我執的雜念得以安靜下來. 而內在受傷的小孩得以被聽到, 被愛, 及被療癒. 在此同時, 才能夠聽到自己內在導師的聲音及治療我們與他人, 金錢, 與自己的關係. 在課程中, 我們也將探究夢境, 因為當我們在睡覺時, 夢境是很重要的療癒與學習的經驗.

這個課程是為你設計的, 為了尋找生命的答案的你. 在全世界教過這麼多人之後, 我看到許多所謂奇跡的發生, 我看到人們從長期的慢性疾病中康復, 癌症, 糖尿病, 高血壓, 憂鬱症, 恐慌症, 失眠不管是任何疾病. 這些身體上的症狀都只是表面的, 是底下更深層的問題與焦慮的浮現.到底這所有的起因是什麼? 什麼才是真正的緣由? 我們將一起探索.

這課程是有關愛你自己.

每週要上在,跳舞的課, 我自己都覺得好開心, 不知道今天大家又會一起玩出什麼場面,

脊椎,身體內在的中心線, 將焦點放在脊椎的舞動上.....今天我們按摩脊椎，畫脊椎，分享感受脊椎，

不論在跳舞或是瑜伽課上，我都一直強調脊椎，身體的中心線，形體上看得到的一個脊椎的樣子，

但它也是我們身體無形的中心線，內在穩定自己，幫助自己回來當下的一個無形卻充滿力量的支持線！

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